Milí priatelia,
dnes sa konal dlhoočakávaný prvý kruhový tréning v . Po prípravách a dohadovaniach s fitnesscentrom Astoria FIT&GYM Košice sme to konečne odštartovali. Spustili sme reklamu, prihlasovanie a vďaka tomu sme na tréningu privítali prvých 9 účastníkov. Vstupné, ako sa na prvýkrát patrí, bolo ZADARMO.
O 17:00 sa zavreli dvere miestnosti a začal sa informačný brífing o tom ako to všetko bude prebiehať. Predtým sme sa ale ešte zoznámili.
Dnešný tréning prebiehal formou stanovíšť a cvičenia na čas. Mali sme ich pripravených najskôr 8, neskôr 9 (keď dorazila Sima) a na každom sme precvičili 4 série, pričom 40sekúnd sme makali a 20 sekúnd oddychovali. Po 4. sérii nasledovala minútka pauzy, utrieť sa, napiť sa, vymeniť stanovište po svojej ľavej ruke a pokračovali sme ďalej.
Dnešné cviky:
- dvíhanie kolien
- drepy
- kliky
- výstupy na stepschodík
- boxovanie loptou za skipingu
- príťahy na TRX
- Výpady vzad/vpred
- Hody medicinbalom o zem
- Bicyklovanie na brucho – bonus po príchode Simi na tréning, v záverečnej fáze to absolvovali 4 saganovci naraz
Bonus prišiel v podobe spoločných 12 (alebo ich bolo viac? kto počítal?) burpees – angličákov !!! To nám vyčarilo úsmev na tvári všakže 🙂
Tréning sa niesol v skvelom duchu, navzájom sme sa motivovali, opravili techniku jednotlivých cvikov a až som skoro zabudol natočiť dáke video, prípadne cvaknúť fotky, taký som bol rozčarovaný z toho ako všetci makajú akú majú dobrú náladu a tešia sa z toho že sú tam.
Všetkých chcem veľmi pochváliť a teším sa na ďalšie stretnutie s vami, najbližšie v pondelok. A ak máš chuť pridať sa, neváhaj a zapíš sa už teraz a to osobne alebo telefonicky na recepcii fitness centra https://astoriafitgym.sk/. Počet miest je limitovaný na 10 a cvičíme každý pondelok o 7:00 a štvrtok 17:00
Na konci vždy absolvujeme aj dobrý strečing !
Z ďalších tréningov sľubujem dlhšie video a ešte viac lepších fotiek 🙂
