Core training

Pekný deň želám priatelia 🙂

Pár slov o ,,Core“.

Pre niektorých slovo Core, stred tela alebo Core tréning vyjadruje sixpack na bruchu a zameranie na to, ako ho vytvarovať. Nie je to ale úplne tak presné. Core tréning znamená aj viac ako len brušáky pre pár tehličiek.

Core tréning môžeme zaradiť aj medzi funkčný tréning a jeho podstatou je sila, pevnosť a stabilita. Svaly ,,core“ zabezpečujú základ nášho tela, umožňujú nám stáť vzpriamene na oboch nohách. Tréning zameraný na Core nám umožňuje stabilizovať našu chrbticu a zabezpečiť správne držanie tela. Na základe toho dokážeme bezproblémov zvládať aj bežné činnosti počas dňa. Určite mnoho z vás navštívilo fyzioterapeuta s problémami chrbtice, krížov a tí vám odporučili a ukázali cviky, ktoré sa práve ,,core“ týkajú. V konečnom dôsledku nemajú len blahodárny vplyv na držanie nášho tela, ale vplývajú aj na správny tonus, čiže tvar nášho tela, nášho brucha.

Prečo spevniť stred svojho tela?

  1. Pomáha odstrániť zranenia a vyhýbať sa im
  2. Vyzeráme vyšší a chudší vďaka správnemu držaniu tela
  3. Oddiaľuje sa efekt starnutia
  4. Napomáha mentálnym funkciám
  5. Zlepšuje výkonnosť

Každý cvičebný plán by sa mal začať najskôr spevnením stredu tela a potom postupne pristupovať k všetkým partiám.

Dnes si ukážeme pár cvikov ako popracovať na strede svojho tela.

Do každého tréningu môžeme zaradiť 3-4 cvičenia CORE, ktoré budeme precvičovať v 3-4 sériách po približne 15 opakovaní.

 

Príjemné pozeranie a cvičenie 🙂

 

Článok s popisom cvikov na https://fitshaker.sk/fototrening-cviky-na-brucho-ktore-ucinne-posilnia-stred-tela/

POST REPLY